春分的“分”，是指春天过了一半的意思。此时应是春暖花开的季节，也是农家最忙的时节。但是，今年全国大部分地区气候反常，尤其北方地区偏冷，北京更是19年以来最冷的冬天，所以春天的气息似乎比往年晚了一些，虽然节气到了，而天气未至。此时人们更需要加强养生保健，以适应气候的变化。

　　春分的特点

　　春分时节，昼夜时间几乎等长。《月七十二候解集》曰：“分者平也，此当九十日之半，故谓之分。”《春秋繁露，阴阳出入上下篇》记载：“春分者，阴阳相平也，故昼夜均而寒暑平。”这些都说明，春分以后天气处于阴阳、昼夜相对平分的状态。气温应继续升高，强对流天气增多。所以此季节应注意预防雷电及强对流气象灾害。民间谚语说：“春分秋分，昼夜平分；吃了春分饭，一天长一线。”这是说春分一过，白天一天比一天长，夜晚逐渐缩短。

　　春分的养生

　　春分节气平分了昼夜、寒暑。在保健养生上人们应注意保持人体的阴阳平衡状态，关键体现在精神、饮食、起居的调摄。

　　从立春到清明前后，是草木生长萌芽的时期，人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期。而此时正是冷暖交替的时期，乍暖还寒的气候让人防不胜防，很容易发生非感染性疾病，如高血压，或血压波动大，月经失调，过敏性疾病等。这个季节的饮食调养非常关键。总的原则要禁忌大热、大寒的饮食，保持寒热均衡。可根据每个人的体质情况选择搭配饮食，如吃寒性食物鱼、虾佐以温热散寒的葱、姜、酒等，食用韭菜、大蒜等助阳之物时，配以滋阴之蛋类，以达阴阳平衡之目的。春分时节适宜的膳食有：白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的功效。春笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效，也是春分宜食之品。

　　春分时节起居要有规律，定时睡眠，定量用餐，以达阴阳互补。可以逐渐开始晨练，最好的方法是散步、慢跑、打太极拳等。当然，还应顺应四时气候变化，注意保暖，保持心情愉快，特别要防过怒。

　　北京中医医院副主任医师王国玮