每天清晨，都有不少人尤其是老年人在公园、广场锻炼身体。进入秋季后，人们希望通过这个时节锻炼身体来增强抵抗力，为冬季抵御寒冷积蓄力量。但专家提醒人们，特别是喜欢早晨起来锻炼的老年人，天不亮早早起床锻炼可能对身体不利。

    秋天早晚较凉，锻炼时出汗较多，稍不注意就会受凉感冒，因此千万不要一起床就穿着单衣到户外活动。尤其是老人，在醒来后可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，给身体一个适应的时间再外出锻炼。另外，锻炼运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。

    秋冬换季时节气温较低，人的肌肉和韧带会反射性地出现血管收缩、黏滞性增加等状况，致使关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。

    运动会使身体消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，锻炼后适量补充些盐水，会更有利于健康。