小王做了白领，她为自己在一个高档写字楼上班，又有丰厚的报酬而自豪。她每天很早起床，用心修饰自己，穿怎样的服装，着怎样的首饰，化怎样的妆，用什么样的包都要经过思考。平时上班她连电动自行车也不愿骑，常常会打的上班，并总想在现在的这个群体中更突出一点，另外她更想在工作上表现的出色些。真正的压力还在上班以后，在这人才聚集的群体中，大家对工作都很认真卖力，都希望自己成为这个群体中的佼佼者，所以，不仅要乖乖巧巧的做人，更要勤勤奋奋的做事。论经验，小王工作时间不长，论学历，同事中硕士博士生也不在少数，可想而知，对小王来说压力之大是显而易见的。在这样的环境中，小王要表现出自己的能干，必须加倍的勤奋努力，她不愿落在别人之后。她最希望的是在月底公布业绩的时候她是第一，工作质量检查时她依然是第一，她更希望在别人眼里，特别是上司眼里，她也是最好的。她对自己的要求是：形象，品行，能力，工作成绩等都是白领中最棒的……

　　久而久之，她太累了……

　　越忙的工作，越高的位置，人们经受的压力会越大。小王的压力主要来源于竞争，论形象、论能力，她能做白领，但她对自己的要求太高，总想做个最好的白领，超越群芳，所以压力更大，于是更累更苦。

　　向小王这样的白领，如何调整自己的状态，让自己的心身健康，生活感受更高雅呢？下面几点建议不妨试一下：

　　一、有点平常心。人既要上进，有追求，也要有点平常心。做了白领，已经不易，不要要求自己是最优秀的，只要做到尽责尽力也就够了，找准好自己的位置，付出自己的努力就可以了。癞蛤蟆虽不能坐井观天，但也不要天天想吃“天鹅肉”。

　　二、活出个性来。人们常说“千人千面”，每个人都有自己的个性，把有别于他人的优势表现出来，做回自己。无论在自我形象上，还是在工作能力上，展现出自己的才华，表现出自己的特色，做一个有个性的人才是最明智、最有效的策略。

　　三、增强心理健康意识。有关调查证明，白领阶层工作压力大，心理问题多，造成白领阶层不知道怎样与人交往，怎样生活，没有一个可以交心的朋友，心理话没人说，心理压力也越来越大，导致他们孤独、忧郁。所以强调白领的心理健康意识尤为重要，科学地安排紧张的工作和学习，学会丰富多彩的生活，这样才能活得“色彩斑斓”。

　　四、多交往，把自己融入群体中。与同事、朋友、过去的同学、亲人要经常走动，一起娱乐、进餐、喝茶，或交流、倾诉……把自己尽量融入群体中，在接纳别人的同时也接纳自己。记住自己永远是沧海中的一滴水，个体与个体的相互作用，相互熔融才会激起千层浪。要去帮助别人，这样才能体会到别人对你的帮助，这是一个不可分的群体，这时灿烂的阳光，是美好生活的培养基。

　　五、积极参与心理咨询或心理保健，怎样缓解工作压力？怎样调整自己心理状态？可与心理咨询师或心理保健专家建立联系，定期交谈沟通，及时解决心理问题，保证心理健康，尤其是那些心理问题严重者，甚之于达到抑郁症等病态程度者，心理学干预，则是非常重要。

　　让我们用自己对生活的热爱去享受生活给我们的美好。　　(/南京医科大学心理学教授 周正猷)