1、老年人每天宜进食一杯牛奶和一只鸡蛋，以保证适量的蛋白质和钙的摄入。
2、每天进食一斤蔬菜，以提供足量的维生素和膳食纤维，同时应注意水的摄入，正常人每天摄入2500ml左右的水分为宜，除去饭菜、水果等食物中的水分，可饮一热水壶水。
3、为减少心脑血管疾病的发生，老年人起床动作宜缓慢，做到“三个半分钟”：起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟，然后洗脸、刷牙，适量饮水。
4、在注意合理饮食、适当锻炼的同时，最好保持心情开朗，这样能健康度过高温季节。
