现在天气很热，如果你想多喝饮料解渴的话，请你注意饮食误区！

　　误区一　因为热，往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡，一罐绿奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。

　　提示　喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但习惯是养成的，一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。　

　　误区二　很多人因为吃不下，就会喝绿豆汤、红豆汤、西谷米，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。　

　　提示　如果饭后要喝一碗绿豆汤（约70卡），记得饭量要减少1／4。　

　　误区三　吃凉面，商店的香辣凉面热量有520卡，已经超过平常一餐正餐，那是因为凉面的芝麻酱是油，辣油也是油。　

　　提示　商店中的普通凉面热量较低；如果吃一般凉面，芝麻酱放一半就好。　

　　误区四　夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，就会大吃特吃，事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油脂升高。　

　　提示　夏天也是蔬菜盛产期，吃点蔬菜水果沙拉也不错，让水果的分量少一点。

　　误区五　夏天天气热把鲜奶当开水喝，鲜奶又有营养，很多人会把鲜奶当开水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。　

　　提示　牛奶一天只能喝两三杯。